Nhận định HR • 7 PHÚT ĐỌC
Các Mẹo Cân Bằng Công Việc - Cuộc Sống Thực Sự Giúp Giảm Căng Thẳng
APR 1, 2026
Cân bằng công việc - cuộc sống thực sự không phải là rời đi lúc 5pm. Đây là những phương pháp dựa trên bằng chứng tạo ra khác biệt lâu dài.
Vì sao cân bằng là trách nhiệm của tổ chức, không chỉ là trách nhiệm cá nhân
Câu chuyện xung quanh cân bằng công việc - cuộc sống thường đặt trách nhiệm lên cá nhân: quản lý thời gian tốt hơn, học cách tắt công việc, phát triển khả năng phục hồi. Nhưng nghiên cứu chỉ ra rõ rằng cân bằng bền vững đòi hỏi điều kiện tổ chức cũng như kỷ luật cá nhân. Một nhân viên làm việc cho một quản lý gửi email lúc 10pm, trong một văn hóa tôn vinh làm việc quá giờ, không thể đạt được cân bằng chỉ bằng thói quen cá nhân. Vai trò của HR là định hình môi trường, chứ không chỉ đưa ra lời khuyên.
Nghiên cứu cho thấy điều gì thực sự hiệu quả
Việc ngắt kết nối hoàn toàn và thường xuyên khỏi công việc là cơ chế phục hồi hiệu quả nhất. Điều này đòi hỏi những ranh giới thực sự xung quanh giao tiếp ngoài giờ làm việc, số ngày nghỉ phép năm đủ và được thực sự sử dụng, cùng khối lượng công việc có thể quản lý trong số giờ đã ký hợp đồng. Một nghiên cứu được công bố trên Journal of Applied Psychology cho thấy những nhân viên hoàn toàn tách khỏi công việc vào buổi tối có mức độ kiệt sức thấp hơn đáng kể và mức độ gắn kết ngày hôm sau cao hơn so với những người vẫn còn sẵn sàng phản hồi một phần. Chất lượng của giai đoạn phục hồi quan trọng hơn độ dài của nó.
Các can thiệp thực tiễn của HR
Rà soát văn hóa email và giao tiếp của bạn: cân nhắc một chính sách đặt kỳ vọng về thời gian phản hồi ngoài giờ làm việc. Kiểm tra xem dữ liệu nghỉ phép năm của bạn có cho thấy nhân viên thường xuyên nghỉ ít hơn 20 ngày mỗi năm hay không, và yêu cầu các quản lý tạo điều kiện cho việc nghỉ phép trong trường hợp này. Đưa các câu hỏi về cân bằng công việc-cuộc sống vào khảo sát gắn kết của bạn và theo dõi điểm số. Cung cấp khả năng làm việc linh hoạt để trao cho nhân viên quyền kiểm soát thời điểm và địa điểm làm việc, ngay cả khi tổng số giờ không thay đổi.
