Thông tin HR • 7 PHÚT ĐỌC
Mẹo Cân bằng Công việc - Cuộc sống Thực sự Giúp Giảm Căng thẳng
APR 1, 2026
Cân bằng công việc - cuộc sống thực sự không phải là rời đi vào lúc 5pm. Dưới đây là các cách tiếp cận dựa trên bằng chứng tạo ra khác biệt bền vững.
Vì sao cân bằng là trách nhiệm của tổ chức, không chỉ là trách nhiệm cá nhân
Câu chuyện xung quanh cân bằng công việc - cuộc sống thường đặt trách nhiệm lên cá nhân: quản lý thời gian tốt hơn, học cách tắt máy, phát triển khả năng kiên cường. Nhưng nghiên cứu cho thấy rõ rằng sự cân bằng bền vững đòi hỏi điều kiện tổ chức cũng như kỷ luật cá nhân. Một nhân viên làm việc cho một quản lý gửi email vào lúc 10pm, trong một văn hóa tôn vinh làm việc nhiều giờ, không thể đạt được cân bằng chỉ bằng thói quen cá nhân. Vai trò của Nhân sự là định hình môi trường, chứ không chỉ đưa ra lời khuyên.
Nghiên cứu thực sự cho thấy điều gì hiệu quả
Regular, complete disconnection from work is the most effective recovery mechanism. This requires genuine boundaries around communication outside working hours, sufficient annual leave that is actually taken, and workloads that are manageable within contracted hours. A study published in the Journal of Applied Psychology found that employees who fully detached from work in the evening had significantly lower exhaustion levels and higher next-day engagement than those who remained partially available. The quality of the recovery period matters more than its length.
Các can thiệp Nhân sự thực tiễn
Review your email and communication culture: consider a policy that sets expectations around response times outside working hours. Audit whether your annual leave data shows employees consistently taking fewer than 20 days per year, and require managers to facilitate leave where this is the case. Include work-life balance questions in your engagement survey and track the scores. Provide access to flexible working arrangements that give employees control over when and where they work, even where the total hours remain the same.
